Onze Big Five-lessen zijn geschikt voor iedereen die sterker wil worden, ongeacht je huidige niveau. Of je nu beginner bent of al ervaring hebt, je kunt altijd instappen.
We dagen je uit om het beste uit jezelf te halen, maar altijd op je eigen tempo. Jij bepaalt het ritme, wij zorgen voor de motivatie.
Onze Big Five-lessen zijn geschikt voor iedereen die sterker wil worden. Instappen kan op ieder niveau. Natuurlijk pushen we je om het beste in jezelf naar boven te halen, maar je volgt je eigen tempo. De Big Five-lessen zijn ook zeer geschikt voor iedereen die al één of meerdere sporten beoefent, maar daarnaast graag nog een avond in de week aan krachttraining wil doen.
Ondanks dat de Big Five-training uit vijf oefeningen bestaat, wordt iedere spier in je lichaam aangesproken. De squat, deadlift, benchpress, pull-up en military press zijn namelijk zogenaamde compound oefeningen. Dit zijn samengestelde oefeningen waarbij één of meerdere spieren worden gebruikt die over meerdere gewrichten lopen. Compound oefeningen vereisen meer coördinatie en stabilisatie van alle spieren die helpen om de beweging uit te voeren. Dit zorgt voor een grotere trainingsprikkel, wat resulteert in een effectievere training.
Tijdens de Big Five-lessen worden alle grote spiergroepen in je lichaam aangesproken. De squat richt zich vooral op je benen en bilspieren, terwijl de deadlift je hamstrings, rug en core versterkt. Met de benchpress werk je aan je borstspieren, schouders en triceps, en de pull-up traint je rug, biceps en schouders. Tot slot helpt de military press je schouders, triceps en core te ontwikkelen.
Door deze samengestelde oefeningen krijg je een complete full-body workout die je kracht en spiermassa effectief opbouwt.
The Boxing Academy opent op 31 augustus haar schitterende nieuwe locatie, en jij bent uitgenodigd om als eerste binnen te kijken! Ontdek waar sport, passie en gezelligheid samenkomen in Vlaardingen. Mis het niet en meld je snel aan om deze bijzondere dag met ons te vieren!
